<xmp id="ssuu2"><table id="ssuu2"></table>
  • <td id="ssuu2"><table id="ssuu2"></table></td>
  • 大家都在看

    首頁  >   生活  >   減肥  >   減肥方法 

    夏季怎么吃涼拌菜減肥

    2022-05-10 17:28:00 來源:七麗時尚網

    夏季天氣炎熱,那么你知道有哪些涼拌菜有助于減肥呢?怎么制作這些減肥涼拌食譜呢?

    夏季怎么吃涼拌菜減肥

      1、香椿拌豆腐

      材料:香椿,豆腐,胡蘿卜少許,精鹽、味精少許,香油幾滴。

      做法:

     ?、傧葘⒑}卜洗凈切成丁,香椿切碎。

     ?、谙愦慌c胡蘿卜丁放入滾水中燙20秒,放入冷水中泡涼到溫熱狀態即可,夏季可泡到室溫,然后撈出瀝干水分;

     ?、鄱垢谐尚K放入盤中;

     ?、芟愦慌c胡蘿卜丁鋪在嫩豆腐上,調味料拌勻即可。

      瘦身小編tips:此種方法還可以拌制生菜拌豆腐,雪菜拌豆腐等。

      2、芹菜拌香干

      材料:芹菜、香干、生姜、大蒜、蔥、醋、芝麻油、辣椒油(如怕辣不用也可),精鹽、味精各少許。

      做法:

     ?、偾鄄饲袛?,香干切條,放入沸水中煮大概1分半,撈出過冷水后瀝干待用;

     ?、趯⑸?、大蒜切碎成米、蔥切花;

     ?、凵?、蒜、蔥花與香干片一起放入碗中,加入適量的鹽、味精、醋、芝麻油、辣椒油拌勻即可。

      瘦身小編tips:如果覺得麻煩,也可以將芹菜和豆干焯好后,只加入少許精鹽、味精、辣椒油。此種方法還可以加入其他的蔬菜,比如青椒,黑豆芽等。

      3、陳醋菠菜拌花生

      材料:菠菜、炒熟的花生、陳醋、白糖、蒜少許(不喜歡的可以不加),精鹽、味精。

      做法:

     ?、俨げ苏锤蓛?;菠菜放在滾水中,上下翻動一下,避免有焯不到的地方,然后拿出來,在用涼水把燙好的菠菜過的溫熱的狀態后把水份攥干凈;

     ?、诖笏馇谐赡﹤溆?,(袋裝五香花生米/現炸的花生),把菠菜放到一個大點的容器里加入調料,拌勻即可,醋和糖的多少根據自己的口味嘗試著添加,另這道菜式為酸甜口。

      瘦身小編tips:此方法還可以制作菠菜拌木耳,還有種更簡單的方法,不用放這么多調料,只需用少許鹽將芝麻醬加水調和開,淋在菠菜上拌勻即可。

      4、芹菜拌杏仁

      材料:用料:杏仁、芹菜、胡蘿卜、黃瓜、少許涼拌醋、香油、少許糖、鹽、雞精。

      做法:

     ?、俸}卜、芹菜、黃瓜切丁,杏仁下鍋煮熟,撈出備用;

     ?、阱佒袩_水,將芹菜、胡蘿卜下水焯水,撈出和黃瓜、杏仁裝到大碗內;

     ?、塾名}、糖、雞精、醋、香油調成味汁,倒入碗內拌勻即可。

      5、芝麻拌油麥菜

      材料:油麥菜、芝麻醬,蒜(夏天加一點很好,怕有味道的也可以忽略)、涼拌醋,鹽,麻油(一點點即可),黑白芝麻粒。

      做法:

     ?、賹⒂望湶讼磧?,過水焯一下(水中加鹽,習慣生吃的也可以不焯水);

     ?、趽瞥鲇望湶?,過冷水,再瀝干,切成小段,方便食用,裝盆也美觀。

     ?、蹟[盤,將蒜末,麻油,少許醋加一點點水加入到芝麻醬中,調勻,最后淋上蔬菜上(稀一些,口感比較好哦),撒上少許芝麻即可。

      6、雞絲拌卷心菜

      材料:煮好的雞肉,卷心菜,紅干椒幾個,花椒油,鹽,味精。

      做法:

     ?、僦蠛玫碾u胸肉撕成細絲備用,卷心菜(包心菜,綠色的甘藍)切塊或者約一厘米左右的條,略微焯水,無需時間特別長,否則很軟就不好吃了。

     ?、趽瞥鲞^冷水,溫熱時撈出攥干,和雞絲放在一起;

     ?、鄢瓷准訜?,倒入一點點油,紅干椒切開放入炒香,關火。

     ?、軐⒂秃图t干椒都倒在卷心菜上,加少許鹽和味精,幾滴花椒油拌勻即可。

      瘦身小編tips:此種方法還可以拌豇豆、西蘭花、可以隨意的自由發揮。

      7、黃瓜拌金針菇

      材料:金針菇、黃瓜、紅柿子椒、生姜、大蒜、辣椒油、醋、芝麻油、鹽、味精各適量。

      做法:

     ?、冱S瓜與柿子椒洗凈切成絲,大蒜與生姜切成末;

     ?、诮疳樄角腥ジ坑须s質的部分,撕開洗凈;

     ?、蹖⒔饽┓湃胄⊥胫?,加入適量的鹽、味精、芝麻油、醋、辣椒油拌勻成涼拌汁待用(不喜歡辣的也可以不放,或者是放些芥末油也不錯)金針菇放入沸水中煮約一分鐘,撈出瀝干晾涼;

     ?、軐⒘罌龅慕疳樄脚c黃瓜絲、柿子椒絲放入大碗中,倒入涼拌汁拌勻即可。

    標簽: 減肥方法 減肥常識 

    猜你喜歡

    Copyright ? 2006-2019 7麗女性網版權所有 All rights reserved. 湘ICP備16008336號-1
    主人sb就是用来c的,乖你会舒服的…才一根手指,JUX-871-夫の上司-白木优子在线
    <xmp id="ssuu2"><table id="ssuu2"></table>
  • <td id="ssuu2"><table id="ssuu2"></table></td>
  • <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>