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              體質差怎么調理 先來看看你是什么體質的人

              來源:七麗時尚網

              體質差的人,經常會出現各種病癥,連一般的感冒也更易得,體質差怎么調理呢?

              體質差的表現1:陰虛體質

              調理方式

              多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,可做一些太極這類的柔緩運動。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。

              癥狀

              怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,口苦,掉發,耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經常**干結,**灼熱發黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢,潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱,內熱陽亢重。

              體質差的表現2:陽虛體質

              調理方式

              陽虛者情緒不佳,多愁善感,要善于調節情緒??啥喑愿蕼匾鏆獾氖澄?,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生發陽氣物,如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強體育鍛煉,如小慢跑、太極等。除了夏季外,在上午的九至十點,下午的三至四點曬背,蒸發陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元??煞饏T腎氣丸。

              癥狀

              形體虛胖,面白,無論冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。**清常的尿頻現象,**不成形,怕風,喜喝熱飲,腰膝酸軟,全身乏力。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

              體質差的表現3:痰濕體質

              調理方式

              飲食以健脾利濕為主,要清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物。要少食多餐,多運動,少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好,增加體育鍛煉。

              癥狀

              形體肥胖,肌肉松弛,心寬體胖是最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。喜歡吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈,心慌,手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。

              標簽: 體質差 養生之道 

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